website statistics

6 Tips Voor Realistisch Afvallen: Zo Behoud je Jouw Streefgewicht

We herkennen het ongetwijfeld allemaal: je hebt een streefgewicht voor ogen, haalt dat gewicht uiteindelijk, maar je houdt het niet langer vast dan enkele dagen of weken. In eerste instantie ben je trots wanneer je op de weegschaal staat, maar naarmate de tijd vordert, gaat het getal toch weer omhoog. Je hebt moeite met je eetpatroon vasthouden en verlangt al snel weer naar snacks, of je kunt het sporten niet volhouden en slaat dat dagelijks joggen steeds vaker over. Hoe het ook komt, het is een feit: je nieuwe gewicht volhouden is niet altijd even makkelijk.

Het kan zelfs zijn dat dit niet je eerste keer is, maar dat dit steeds opnieuw gebeurt. Daardoor raak je al snel hopeloos en verlies je het vertrouwen in je eigen capaciteit, als het op afvallen aankomt. Goed om te weten: dat hoeft niet! Het is mogelijk om je streefgewicht te behouden. Hoe je dat doet? Lees snel verder, want in dit artikel leg ik het uit!

Lees meer

Afvallen met Gember? Wij Zochten Het Uit + 3 Recepten

Iedereen die ooit al eens heeft geprobeerd om af te vallen, weet dat er zóveel verschillende methoden, technieken en hulpmiddelen zijn dat het enorm lastig is om te bepalen wat nou effectief is en wat niet. Voor elk dieet of voedingsmiddel dat daadwerkelijk helpt, zijn er tien die de grootst mogelijke onzin zijn, en alleen maar je geld en tijd verspillen.

Wat je tegenwoordig steeds vaker hoort, is dat gember zou helpen bij afvallen, maar is dat wel echt zo? In dit artikel zoeken we het voor je uit! We gaan na op wat voor manieren gember zou kunnen helpen met gewichtsverlies, en geven je meteen een paar recepten mee, zodat je snel aan de slag kunt gaan met het bereiken van jouw streefgewicht!

Lees meer

7 Lekkerste Gezonde Snacks om Af Te Vallen

Als je ooit hebt geprobeerd af te vallen, heb je waarschijnlijk momenten gehad waarop je wanhopig werd en toch verlangde naar snelle snacks en junkfood. Nou, je bent niet de enige! Het gewicht van meer dan tweederde van ons land wordt geclassificeerd als overgewicht of obesitas, dus het is geen ongewoon verschijnsel. In dit artikel zal ik dieper ingaan op hoe je gezond kunt snacken, door meerdere snacks voor te stellen die niet alleen lekker zijn, maar ook gezondheidsvoordelen hebben en nuttig zijn voor het afvallen.

Lees meer

Wat is een Energiebeperkt Dieet? 6 Tips + 3 Alternatieven

Afvallen kan door veel mensen als lastig worden ervaren. Je hoort het wel vaker: “Ik eet minder, maar ik ben nog steeds even zwaar!”. Soms blijft je gewicht hetzelfde, of zie je geen verschil in het vet rondom je buik. Af en toe lukt het wel, maar dit is slechts van korte duur: na enkele dagen of weken stagneert je gewichtsverlies, ondanks al die afvalpogingen.

Meestal denken mensen dan dat ze het radicaler moeten aanpakken, maar niets is minder waar. Zeg maar dag tegen de dieetsmoothies en zware work-outs: een energiebeperkt dieet is dé oplossing!

Lees meer

Summer Body Krijgen? Klaar voor de Zomer In 5 Stappen

Het wordt weer warmer, dus de dikke kleding mag plaatsmaken voor strakke shirts en korte broekjes. Je kunt weer lekker struinen door de stad in die leuke zomerjurk, of in je zwembroek naar het strand. Als de zomer in aantocht is, weet je één ding: je lichaam wordt weer gezien.

Veel mensen willen daarom zo fit en gezond mogelijk worden, zodat hun lichaam in topvorm is: dit heet ook wel een summer body. Wat een summer body precies is, verschilt natuurlijk per persoon: de één wil een dunne taille, de ander wil slankere armen en benen. Afvallen is hiervoor de oplossing. Eén ding is zeker: een summer body betekent dat jij lekker in je vel zit en er zo goed mogelijk uitziet. In dit artikel leggen wij je uit hoe je een summer body kunt krijgen!

Lees meer

Top 10 Meest Eiwitrijk Voedsel + Dieetschema

Als het op afvallen aankomt, dan zijn er ontelbaar veel diëten die je beloven dat ze hierbij kunnen helpen. Elke voedselgroep kan worden benadrukt of weggelaten: er zijn koolhydraatrijke diëten, vetrijke diëten, en de focus van dit artikel: eiwitrijke diëten. Maar hoe weet je nu of elk van die diëten ook daadwerkelijk ergens op slaat? En hoe geef je zo’n dieet vorm?

In dit artikel ga ik het hebben over eiwitrijke diëten. Ik zal je uitleggen hoe zo’n dieet werkt, ik vertel wat het beste eiwitrijke voedsel is, en ik geef je ook nog eens een voorbeeldschema aan de hand waarvan jij je dieet kunt gaan samenstellen. Na het lezen van dit artikel weet jij dus alles wat je moet weten om succesvol een eiwitrijk dieet te volgen en af te vallen!

Lees meer

Snel Afvallen met Spinning? Zo Verlies je Overtollig Vet

De spinningtrend zal niet snel verdwijnen. Spinlessen beloven transformatie, en vanwege het enthousiasme, de top 20-dancehits op de achtergrond en de opzwepende dingen die de instructeur naar de deelnemers schreeuwt, zijn de spinninglessen nooit eentonig.

Je zult zeker voordelen zien wanneer je op regelmatige basis de lessen volgt, van gewichtsverlies tot het verbeteren van je fysieke gezondheid. In dit artikel beschrijven we hoe je snel overtollig vet verliest en af kunt vallen met spinning.

Lees meer

Werkt het Alizonne Dieet? Lees Ons Onderzoek + 2 Alternatieven

Iedereen die ooit heeft geprobeerd om af te vallen, weet hoe ontzettend lastig dat kan zijn. Veel mensen proberen dieet na dieet, maar weten keer op keer niet (blijvend) op hun streefgewicht te komen (of blijven). Ik snap het daarom heel goed als je inmiddels wat sceptisch bent over diëten; wie een hoop diëten probeert, weet ook hoeveel er daarvan complete onzin zijn.

In dit artikel focus ik me op het Alizonne-dieet. Dit is een dieet dat de laatste jaren vrij populair is geworden, maar dat betekent natuurlijk nog niet dat het ook echt werkt.

Wat is Alizonne precies voor dieet, en werkt het echt zo goed als sommige mensen beweren? Je leest het hier! Ik heb alles over het Alizonne-dieet voor je uitgeplozen, en zal tot slot nog twee alternatieven voor dit dieet geven.

Lees meer

12 Buikspieroefeningen voor Thuis: Supersnel een Platte Buik

buikspieroefening situp

Buikspieroefeningen zijn enorm effectief om overtollig buikvet weg te werken. Daarbij helpen deze workouts ook enorm goed om je buik plat, strak en slank te houden. Maar dan moet je natuurlijk wel weten welke oefeningen je het beste kunt doen. Daarom hebben we voor jou in dit artikel 12 handige en eenvoudig uit te voeren buikspieroefeningen op een … Lees meer

10 Heerlijke Havermout Recepten om Gezond af te Vallen

Havermout is supergezond én helpt je ook nog eens bij het afvallen. Door in de ochtend een goede portie havermoutpap te eten krijgt je lichaam echt een kickstart, waardoor je stofwisseling enorm goed op gang komt. Tevens wordt de energie uit de havermout langzaam afgegeven in je lichaam. Dit zorgt ervoor dat je met weinig … Lees meer