Aloë is een bijzondere plant die wordt gekoesterd door beschavingen wereldwijd. Door de Egyptenaren zelfs benoemd als de plant van onsterfelijkheid, en zowel lichaam als geest revitaliseert en beschermt tegen de tand des tijds.
Maar kan deze plant, die bij ons vooral bekend staat om het verzachten van zonnebrand en het helen van wonden, ook helpen bij duurzaam gewichtsverlies, en dat in de vorm van een aloë vera drankje? Hier vertel ik je wat je in ieder geval moet weten voordat je eraan waagt. De good, de bad en de verrassende effecten die je ervan kunt verwachten als je het op de juiste wijze doet!
Aloë vera
Voordat ik ooit de plant in het echt zag, kwam ik als kind al ermee in aanraking als het aloë vera drankje dat plotseling overal in de schappen verscheen. Verkocht in plastic flessen, gevuld met van die kleine, plantaardige gelballetjes, maar waarschijnlijk met meer suiker en kunstmatige smaakstoffen dan puur natuur…
Later pas, op vakantie in Zuid-Spanje, ervaarde ik de helende eigenschappen van de plant zelf, toen mijn oh-zo slimme moeder een tak van een aloë vera-plant afsneed en de verkoelende gel direct op mijn zonnebrandwond aanbracht. De verlichting? Die was vrijwel onmiddellijk!
Sindsdien heb ik altijd een soort fascinatie voor deze plant gehad. Een brandwond? Smeer er gewoon wat aloë vera op. Droge huid? Aloë vera verfrist en doet wonderen. Maar wat me het meest opviel, was het idee dat deze plant ook een diverse interne lichaamswerking heeft, én dat het blijkt te helpen bij het afvallen.
De voordelen van aloë vera
En ja, deze plant, die overigens in verscheidene varianten voorkomt, heeft door de eeuwen heen een bijna mythische status verworven.
Als ingrediënt in schoonheidsregimes van koninklijke families – van Cleopatra tot Nefertiti, tot het oplossen van spijsverteringsproblemen en huidziekten in de traditionele Chinese geneeskunde, aloë vera staat hoog aangeschreven voor zowel je gezond- als schoonheid.
Maar wat zijn nu precies de voordelen?
- Voedingsstoffen: Aloë vera zit vol met essentiële vitamines en mineralen, waaronder vitamines A, C, E, en B12, en mineralen zoals calcium, magnesium en zink.
- Ontstekingsremmend: Helpt je lichaam ontstekingen te verminderen, zoals bij huidirritaties en spijsverteringsproblemen.
- Spijsverteringshulp: Ondersteunt een gezonde spijsvertering door enzymen te leveren die helpen bij de afbraak van voedsel, evenals constipatie en diarree te voorkomen.
- Hydrateert: Houdt zowel je huid als je lichaam goed gehydrateerd dankzij de hoge waterconcentratie in de gel.
- Natuurlijke detox: Werkt als een milde reiniger voor je lichaam, door gifstoffen te verwijderen en de darmgezondheid te optimaliseren.
Dit zijn er nog wat meer:
- Ondersteunt een gezonde balans van cholesterol in je lichaam.
- Helpt je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
- Versterkt je immuunsysteem en verhoogt je weerstand.
- Onderhoudt gezonde slijmvliezen in je maag- en darmstelsel.
- Reinigt je lichaam door opgehoopte toxines en afvalstoffen te verwijderen.
- Bestrijdt bacteriën en ondersteunt mondgezondheid.
Waarom wel/niet aloë vera als drankje drinken?
Het lijkt dus vrij logisch om aloë vera te koppelen aan gewichtsverlies. De plant zit vol goede eigenschappen die je spijsvertering op gang brengen, je immuunsysteem versterken en helpen bij het detoxen van je lichaam. Allemaal zaken die je lichaam in balans houden en de basis vormen bij het afvallen.
Aloë vera kan daarom een heel goede aanvulling zijn op je dagelijkse routine, vooral als je kiest voor pure, onbewerkte producten.
Je kunt bijvoorbeeld aloë vera sap kopen, dat wordt gekocht als geconcentreerd voedingssupplement bij tal van gezondheidsspeciaalzaken. Dit kun je tweemaal daags 50 ml innemen, bij voorkeur tijdens de maaltijd. Of meng het met water en een ijsblokje voor een verfrissend drankje dat je zowel opfrist als je gezondheid een boost geeft!
Maar wat kun je beter niet doen?
Achter deze gezondheidstrend schuilt er helaas ook een addertje onder het gras: de commerciële aloë vera drankjes die je vaak in de supermarkt vindt. En die zijn niet altijd wat ze lijken. Veel van deze producten zitten boordevol toegevoegde suikers en koolhydraten. Wat misschien begint als een gezond drankje, kan al snel veranderen in een calorieënbom die je vooruitgang juist saboteert.
Dan is er nog de kwestie van aloëhars, een natuurlijk laxeermiddel dat in sommige van deze drankjes wordt verwerkt. Dit hars is afkomstig uit de gele laag net onder de schil van de aloë vera plant. Het bevat aloïne, een stof die een sterk laxerende werking heeft en meestal wordt vermeden in de pure aloë vera dranken.
Hoewel het je vaker naar het toilet laat gaan, betekent dat niet dat je vetten of calorieën verbrandt – je verliest vooral veel vocht. Dit brengt een ietwat vals gevoel van gewichtsverlies met zich mee, want in werkelijkheid is het je lichaam dat alleen maar uitdroogt!
De commercie weet dit, en speelt in op de wens om snel gewicht te verliezen door deze drankjes als wondermiddelen te presenteren. Maar zoals met veel dingen in het leven, is het belangrijk om kritisch te blijven.
Kies voor pure, natuurlijke aloë vera als je het wilt proberen, en zie het als een hulpmiddel – niet als een magische oplossing. Het is geen vervanging voor een gezond dieet en regelmatige beweging, maar het is wel een goede ondersteuning voor een gezondere jij.
Dus wat doe je? Aloë vera drank zelf maken! Hier is hoe
Als je hebt besloten om aloë vera een kans te geven in je dieet, is het beste wat je kunt doen je eigen aloë vera drank te maken. Zo weet je precies wat erin zit en vermijd je de suikers en kunstmatige smaakstoffen die vaak in commerciële producten te vinden zijn. En eerlijk gezegd, het is leuk om zelf te doen! Hier is hoe je dat aanpakt, en wat je kunt doen als je geen aloë vera plant in huis hebt.
Stap 1: De juiste plant kiezen
Laten we beginnen met de basics: als je een aloë vera plant hebt, idealiter de Aloë Vera Barbadensis Miller, die bekend staat om zijn hoge concentratie aan voedingsstoffen en wordt beschouwd als de beste variant voor gezondheidsvoordelen en gewichtsverlies, dan ben je al een stap verder!
Kies het liefst voor een volwassen plant, minstens drie jaar oud. Snijd een mooi dik blad af, het liefst aan de basis. Dit blad bevat alle goede dingen die je wilt – de gel is waar de magie zit.
Geen Plant? Geen Probleem!
Als je geen aloë vera plant hebt, kun je nog steeds aan de slag. Koop pure aloë vera gel of sap van een betrouwbare gezondheidswinkel. Let op dat het product zo natuurlijk mogelijk is, zonder toegevoegde suikers of conserveringsmiddelen. Dit kun je net zo gebruiken als de verse gel uit de plant.
Stap 2: Gel uit de plant halen
Leg het afgesneden blad op een snijplank en verwijder voorzichtig de stekelige randen aan de zijkanten. Snijd het blad in de lengte doormidden om de gel bloot te leggen. Met een lepel schep je de heldere, geleiachtige gel eruit. Wees voorzichtig om niet te veel van de gele laag direct onder de schil mee te nemen, want die bevat aloïne, wat een nogal onaangename, bittere smaak heeft en een laxerend effect kan geven.
Stap 3: De gel blenden
Stop de gel in een blender en mix het kort tot een gladde substantie. Je kunt de gel zo puur houden, maar je kunt er ook voor kiezen om het wat op te leuken met andere ingrediënten.
Stap 4: Maak je drankje
Meng de aloë vera gel met water om een basisdrankje te maken. Gebruik ongeveer 1 tot 2 eetlepels gel per glas water. Wil je het wat spannender maken? Voeg een beetje citroensap en honing toe voor een verfrissende smaak, of mix het met kokoswater voor extra hydratatie.
Stap 5: Bewaren en gebruiken
Heb je meer gemaakt dan je nodig hebt? Geen zorgen, je kunt het gewoon in de koelkast bewaren. Zorg ervoor dat je het in een luchtdichte container doet en gebruik het binnen een week voor de beste resultaten.
Laatste tips voordat je begint
Hier zijn nog een paar slimme tips om het meeste uit je aloë vera avontuur te halen:
- Begin rustig aan: Start met kleine hoeveelheden, bijvoorbeeld een eetlepel per dag, en kijk hoe je lichaam reageert.
- Geen plant? Ga voor kwaliteit: Kies voor pure aloë vera gel of sap uit de winkel, zonder toegevoegde onzin.
- Vermijd aloïne: Zorg dat je geen gele aloïne meepakt; dit heeft een bittere smaak en kan laxerend werken.
- Voeg het toe aan smoothies: Mix aloë vera met je favoriete fruit voor een gezonde boost.
- Drink op een lege maag: Voor maximale opname, drink je aloë vera drankje ’s ochtends op een lege maag.
- Blijf gehydrateerd: Zorg ervoor dat je genoeg water drinkt om uitdroging te voorkomen, vooral als je gevoelig bent voor de laxerend effect van aloë vera.
- Bewaar het goed: Verse aloë vera drank moet je gekoeld bewaren en binnen een week opmaken.
Kortom, een aloë vera drankje doet je goed, vooral als je het op de juiste manier gebruikt! Nu is het aan jou om het op verschillende manieren het toe te voegen aan je dieet en te genieten van de voordelen die deze bijzondere plant te bieden heeft.
En onthoud, balans is alles – aloë vera is geen wondermiddel, afvallen vraagt nog steeds discipline qua voeding en beweging, maar dat het een goede hulp is op naar een gezonder leven is zeker!