Vasten op de korte termijn kan enorme gezondheidsvoordelen bieden. Verschillende onderzoeken hebben uitgewezen dat het een legitiem middel is om je gewicht te beheersen en ziekte te voorkomen. En dat is niets nieuws, want vasten wordt therapeutisch al gebruikt sinds ten minste de 5e eeuw voor Christus, toen de Griekse arts Hippocrates de onthouding van voedingsmiddelen aanraadde voor reiniging van het lichaam.
Ben je jouw slechte eetgewoonten zat en is het tijd om hier verandering in te brengen? Naast voldoende lichaamsbeweging en een gebalanceerd dieet, heb je er misschien aan gedacht om te gaan vasten met behulp van een sapjeskuur. Door een paar dagen alleen fruit en groenten te drinken, kun je jezelf disciplineren betere voedselkeuzes te maken en je lichaam te ontgiften. Om je hierbij te helpen, vertellen we in dit artikel wat de beste sapjeskuur is en geven we je enkele tips met een handig schema om direct te beginnen met jouw gezondheidstransformatie!
De voordelen van een sapjeskuur en voor wie is het?
Als je al wat onderzoek hebt gedaan naar sappenkuren, dan heb je vast en zeker gehoord over de geweldige voordelen van een dieet van groente- en fruitsapjes. Gezond vasten met behulp van een sappenkuur kan onder meer helpen bij gewichtsverlies en vetverbranding, het stimuleren van het metabolisme, verbetering van de spijsvertering, het verhogen van de mentale helderheid en concentratie, het breken van ongezonde eetgewoonten en het elimineren van gifstoffen.
“Een belangrijke motivatie voor het doen va een sapjeskuur, is het spijsverteringskanaal rust geven en het lichaam in staat stellen toxines uit het bloed en de weefsels te verwijderen.”
Een sappenkuur, mits goed voorbereid, is geschikt voor alle mensen die een gezondere levensstijl willen leiden en betere voedselkeuzes willen maken. Het kan vooral een behulpzame methode zijn voor mensen die last hebben van het overmatig eten (chronische boulimia) van veel suiker en bewerkt voedsel dat vol zit met verslavende stoffen waar het lichaam naar verlangt. Een sappenkuur kan een manier zijn om jouw verlangen te leren controleren en je gezondere voedselkeuzes eigen te maken.
De beste sapjes – Eenvoudig starten met de sapjeskuur van HappyJuicy
Soms heb je een duwtje in de rug nodig voor het ondernemen van concrete stappen om jouw gezondheidsdoelstellingen te bereiken. Dit is waarbij HappyJuicy je kan helpen. De 100% biologische groente- en fruitsapkuur van HappyJuicy is er om voor te zorgen dat je lichaam een ontgifting ondergaat, maar toch duurzame energie krijgt geleverd in de vorm van essentiële mineralen, vitaminen en vezels.
Er zijn een aantal belangrijke verschillen te vinden tussen de groente- en fruitsapjes die je normaal in de supermarkt zult tegenkomen en de sapjes van HappyJuicy. Om te beginnen heeft dit te maken met de versheid en het behoud van essentiële voedingstoffen. De meeste “verse” sappen in de supermarkt worden namelijk gemaakt van groente- en fruitconcentraat, waardoor het merendeel van de vitaminen, mineralen, etc. verloren is gegaan.
Bovendien zitten de populaire fruitdranken vaak vol met toegevoegde suikers en conserveringsmiddelen. Dit is niet aan de orde bij de sapjes van HappyJuicy. Het mooie aan de sapjeskuur van HappyJuicy, is dat deze alleen bestaat uit groenten en vruchten die 100% biologisch zijn geteeld en rechtstreeks van het platteland komen, zonder kunstmatige toevoegingen.
Een ander essentieel verschil met de sapjes van HappyJuicy is de persmethode. Daar waar de sappen van lagere kwaliteit meestal hogedrukpasteurisatie ondergaan om langer houdbaar te kunnen zijn, worden de sapjes van Happy Juicy koud en op lage snelheid geperst, ook wel de cold-pressed slow juice genoemd. Dit zorgt ervoor dat de meeste smaak, nutriënten en enzymen behouden blijven, terwijl de supermarktsappen al zijn ontdaan van een groot gedeelte van de voedingstoffen en zijn aangelengd met water en suiker.
De houdbaarheid van de sapjes van Happy Juicy wordt langer gegarandeerd omdat ze na het persen direct worden ingevroren en ook nog eens bevroren worden bezorgd. Stop je de sapjes direct in je vriezer na aankomst, dan kun je verwachten dat ze 6 maanden houdbaar zijn. Eenmaal ontdooid, kun je ze ongeopend ten minste 7 dagen bewaren.
Met de sapjeskuur van HappyJuicy ben je met 9 verschillende groente- en fruitsapjes volledig voorzien om te beginnen met gezond vasten en je lichaam een schoonmaak van binnenuit laten ervaren. Gemiddeld bevat elk sapje maar liefst 7 ingrediënten, waaronder superfoods zoals gojibessen, spirulina, gember en kurkuma. Het hoge aantal ingrediënten per sapje is vrij indrukwekkend te noemen en staat garant voor een breed spectrum aan verschillende soorten essentiële voedingstoffen en gezondheidsvoordelen.
Een andere belangrijke reden om te kiezen voor HappyJuicy is vanwege de biologische afkomst van de groente en het fruit. Het sapjesmerk is trouwens zeer transparant over zijn productieketen en op de website krijg je een helder beeld van hoe en waar de verschillende ingrediënten worden geteeld. Dit vinden wij en veel andere gezondheidsliefhebbers belangrijk, en het wordt dan ook erg gewaardeerd om meer inzicht te krijgen in de duurzaamheidspraktijken van een biologisch sapjesmerk.
Je kunt op verschillende manieren van start gaan met de sapjes van HappyJuicy. Zo kun je kiezen voor een 1-daagse, 3-daagse of 5-daage sapjeskuur en de mate van reiniging en moeilijkheidsgraad van een caloriebeperkt dieet zelf bepalen. Kortom: wil je een sappenkuur beginnen zonder zelf in de keuken te hoeven staan, dan zijn de sapjes van HappyJuicy een uitstekende keuze.
Sapjeskuur: tips + schema
Nu je alvast weet hoe je gemakkelijk kunt beginnen met een sapjeskuur, willen we echter benadrukken dat je het doen van een sapjeskuur niet moet onderschatten. Sterker nog, het is aanbevolen om de nodige voorbereidingen te treffen om ervoor te zorgen dat je positieve gezondheidsveranderingen op een duurzame manier teweegbrengt. Laten we eens kijken naar de belangrijkste tips en enkele insights over hoe een sapjeskuurschema er precies uitziet.
1. Vóór de sapjeskuur: Breng de belangrijkste dieetveranderingen aan
Het is bij een sapjeskuur niet slim om zomaar in het diepe te springen zonder gedegen voorbereiding. Zorg er dus voor dat je stapsgewijs te werk gaat en ten minste twee weken van tevoren begint met een plantaardig dieet. Op die manier bereid je je lichaam alvast voor op wat er komen gaat en zal de overgang naar de sapjeskuur geleidelijk worden afgelegd.
Bovendien zal je lichaam minder gifstoffen bevatten aan het begin van de kuur. Naast zoveel mogelijk plantaardig eten, moet je er ook voor zorgen dat je alle onnatuurlijke dranken uit je dieet verbant. Hydratatie is cruciaal, maar dan wel water of thee zonder toegevoegde suikers. Het is ook aan te raden om cafeïnehoudende dranken zoals koffie te vermijden, want bij een ontgifting wordt aanbevolen stimulerende middelen te schrappen om beter in de kuurmentaliteit te kunnen komen.
Waar je wel voor zorgt, is een dieet gebaseerd op zoveel mogelijk groente en fruit en complexe koolhydraten. De beste groente om in je dieet te implementeren zijn donkere bladgroenten, wortelen, rode bieten, uien, knoflook, broccoli, tomaten, artisjokken en selderij. Deze groenten staan namelijk bekend om hun hoge gehalten aan vitaminen, mineralen en andere nutriënten die essentieel zijn voor ontgifting van het lichaam.
Fruitsoorten die goed passen bij de voorbereiding op een sapjeskuur zijn onder meer ananas, bessen, bananen, citroen, papaya, appel en kiwi. Dit zijn allemaal fruitsoorten die kunnen bijdragen aan een betere afbraak van eiwitten en de vertering ervan. Bovendien zijn het vitale bronnen van vitamine C en gezonde fruitvezels.
Je kunt tijdens jouw voorbereidingen nog wel een voorraadje aanleggen van onverzadigde vetten en natuurlijke eiwitten. Voedingsmiddelen met gezonde vetten en eiwitten zijn onder meer magere kip, vis, mager rundvlees, tofu, bonen, linzen, magere yoghurt, kaas, zaden, noten en eieren.
2. Lichaamsbeweging voor en tijdens de sapjeskuur
Om de perfecte mentale ruimte voor de sapjeskuur te creëren, is het slim om voorbereidingen te treffen voor voldoende lichaamsbeweging. Of je nu gaat voor cardio of krachtraining, het is de moeite waard om regelmatig in beweging te zijn. Dit zorgt ervoor dat je jouw mindset disciplineert met gezonde activiteiten en dat je beter bent voorbereid op de sapjeskuur. Je hoeft dit echter ook weer niet te overdrijven, want het voornaamste doel is om te leren luisteren naar je lichaam.
Tijdens de sapkuur wordt het aanbevolen om inspannende trainingen te vervangen door wat meer ontspannen lichaamsbeweging, zoals een wandeling in het park, yoga, een klein stukje hardlopen of een zeer lichte krachttraining. De belangrijkste reden hiervoor is dat je lichaam een caloriearm dieet aan het ondergaan is, waardoor er waarschijnlijk niet voldoende brandstof in het lichaam aanwezig is om intensieve trainingen af te leggen. Dit kan zelfs resulteren in gevaren zoals flauwvallen tijdens de training.
3. Plan jouw sapkuur zorgvuldig
Vooral als je je eerste sapkuur gaat doen, is het slim om alles van tevoren te plannen. We raden je aan om je sapkuur tijdens een vakantie of weekend te plannen, zodat je zoveel mogelijk vrij bent van belangrijke verplichtingen (behalve jouw sapkuur natuurlijk). Het is het overwegen waard om extra ruimte vrij te maken voor de sapkuur, omdat elk lichaam net even anders reageert op een dieet van uitsluitend sapjes, waardoor het beter is om een lege agenda te hebben.
4. Doe een sapkuur alleen voor een korte periode
Het is belangrijk om te onthouden dat een sapkuur is bedoeld als een korte detox van slechts een paar dagen. Op de lange termijn kan een sapkuur namelijk schadelijk zijn voor jouw gezondheid, omdat je je lichaam onthoudt van essentiële eiwitten, vetten en complexe koolhydraten die je simpelweg niet in groente- en fruitsapjes zult vinden. Doe je gezondheid dus een plezier en wees niet te overmoedig. Je kunt een sapkuur doen van één, twee of drie dagen, maar met weinig ervaring nooit langer dan zeven dagen.
“Luisteren naar je lichaam is essentieel bij het doen van een sappenkuur. Merk je ongewone pijn, zoals aanhoudende hoofdpijn of bot- en spierpijn, zorg dan dat je een pauze neemt van de kuur. Luisteren naar de signalen van je lichaam blijft dus essentieel.”
5. Maak korte metten met jouw ongezonde dieet van vóór de reiniging!
Het is zeer waarschijnlijk dat je besloten hebt een sapkuur te doen om een gezondere levensstijl te beginnen. Houd je hier dan ook aan en zorg er dus vooral voor dat je niet teruggaat naar ongezonde gewoonten. Je mag één keer in de zoveel tijd natuurlijk best wel jezelf eens goed verwennen, maar gebruik het momentum dat je tijdens de kuur hebt gewonnen met als doel om je levensstijl en eetgedrag op de lange termijn te veranderen.
Meer tips en een volledig sapkuurschema vind je op HappyJuicy.nl
Dit is slechts een handjevol tips en adviezen die jouw sapjeskuur kunnen helpen slagen. Wil je nog meer tips voor het doen van een sapjeskuur en een handig schema voor 3, 5 of 7 dagen om uitgebreid aan de slag te gaan 100% natuurlijke en biologische sapjes, lees dan rustig verder op https://happyjuicy.nl/schema!