website statistics

Honger tijdens Afvallen: 5 Fouten om te Vermijden + 5 Tips die Werken

door

Je wilt afvallen, bent supergemotiveerd en begint vol goede moed. Maar al die positiviteit wordt al snel overschaduwd door een knagende, vervelende honger. Heel de dag stuurt je maag herinneringen door over hoe lekker eten ook alweer is. Heel frustrerend, want die honger tijdens het afvallen saboteert de motivatie behoorlijk.

Het idee dat je alleen kilo’s verliest door altijd honger te lijden, maakt afvallen voor niemand aantrekkelijk. Gelukkig hoeft dat niet zo te zijn! Veel mensen maken onbewust fouten die dat hongergevoel alleen maar erger maken. Dus hoe kun je afvallen makkelijker en leuker maken om het vol te houden? Hier zijn 5 van de grootste valkuilen die je beter kunt vermijden, én 5 praktische tips om slim om te gaan met de honger tijdens het afvallen.

Lees meer

Minder Honger, Meer Energie: Hoe Elektrolyten je Helpen Afvallen + 5 Tips

door

Je wilt graag die extra kilo’s kwijt; toch lukt het maar niet. Je sport regelmatig en let op je eten, maar je blijft maar worstelen met die hardnekkige overtollige kilo’s. Afvallen betekent wilskracht en doorzettingsvermogen, maar wat als je lichaam je lijkt tegen te werken?

Je voelt je moe, hebt continu trek, en je energiepeil lijkt te dalen met elke stap die je zet. Wat nu als je meer aandacht zou besteden aan elektrolyten? Hier leer je precies wat je weten moet + 5 tips over hoe deze krachtige mineralen je afvalproces makkelijker, energieker en effectiever kunnen maken.

Lees meer

Afvallen Terwijl je Alcohol Drinkt: Feiten, Fabels en Praktische Tips

door

Je wilt afvallen, maar je geniet ook graag van een glaasje wijn of een biertje op z’n tijd. Kan dat samen? Alcohol en afvallen worden door menig afvalgoeroe bezworen als elkaars grootste vijanden, maar de waarheid is – zoals altijd – dat het verhaal niet zwart-wit is.

Daar waar de één zegt dat die paar drankjes in het weekend geen kwaad kunnen, roept de ander dat elk drankje je harde werk in de sportschool verpest. Dus hoe zit het nu echt? We laten je zien wat je wél en juist niet moet geloven, zodat je kunt genieten zonder spijt en je doelen kunt bereiken zonder jezelf alles te ontzeggen!

Lees meer

Gezond Afvallen? Je Darmen Ontgiften Met Deze 8 Stappen

door

Je hebt je dieet aangescherpt en sport regelmatig, maar het gewicht lijkt maar niet te willen verdwijnen. Misschien ligt het probleem wel in je darmen. We zijn er vaak niet direct bewust van, maar als de darmen niet optimaal functioneren, is de kans groot dat het metabolisme vertraagt en het lichaam moeite heeft met het effectief verbranden van vet.

Het gevolg? Opgehoopte afvalstoffen en een verstoorde darmflora die je gewichtsverlies tegenhouden. Gelukkig kun je met het begrijpen van 8 simpele stappen je darmen ontgiften en je spijsvertering op orde krijgen. Hier leggen we je uit waarom & hoe!

Lees meer

Afvallen met Aloë Vera Drank: Wat je Moet Weten voor je Begint

door

Aloë is een bijzondere plant die wordt gekoesterd door beschavingen wereldwijd. Door de Egyptenaren zelfs benoemd als de plant van onsterfelijkheid, en zowel lichaam als geest revitaliseert en beschermt tegen de tand des tijds.

Maar kan deze plant, die bij ons vooral bekend staat om het verzachten van zonnebrand en het helen van wonden, ook helpen bij duurzaam gewichtsverlies, en dat in de vorm van een aloë vera drankje? Hier vertel ik je wat je in ieder geval moet weten voordat je eraan waagt. De good, de bad en de verrassende effecten die je ervan kunt verwachten als je het op de juiste wijze doet!

Lees meer

Afvallen door Somatische Oefeningen? – Zo Werkt Het

door

Afvallen met lichaam en geest! Met somatische oefeningen doe je precies dat. Wat ontstond uit de somatische psychologie en een meer erkende en gestructureerde discipline werd in de jaren ’70, is tegenwoordig uitgemond tot een trend op fitnessgebied; een workout van lichaamsbewustwording en het loslaten van stress.

Denk aan rustige, vloeiende bewegingen en diepe ademhaling. Klinkt vrij simpel, maar hoe helpen ze je om af te vallen? Hier laten we je zien dat sporten voor afvallen niet altijd zweten hoeft te betekenen! Ook geven we je 8 handige direct uitvoerbare oefeningen mee.

Lees meer

Gezond Afvallen met Artisjokken: 5 Beginnerstips en Recepten

door

Ooit waren ze het geheime wapen van koninklijke tuinen, waar artisjokken gekoesterd werden om hun medicinale eigenschappen en verfijnde smaak. Die royale status lijkt vandaag de dag met flair terug van weggeweest; ze hebben een opvallende comeback gemaakt, te vinden op het menu van tal van hippe cafés en gezonde dieetplannen.

Van artisjokextracten in drankjes en kuurtjes tot artisjokken in culinaire meesterwerken, door sommige voedingsdeskundigen de nieuwe sterren genoemd aan het superfood-firmament. En dat is eigenlijk niet zo gek ook, want met hun hoge vezelgehalte en lage calorieën (slechts 47 per 100 gram) zijn artisjokken uitstekend voor gezond afvallen. Wil je weten hoe? Hier is een handige basis over deze bijzondere stengels, met heerlijke recepten en tips die je taille en smaakpapillen positief zullen verrassen!

Lees meer

Ozempic als Afslankmiddel: Revolutionair of Risicovol?

door

De strijd tegen overtollige kilo’s aangaan zonder rigoureuze diëten of zware trainingsschema’s. Klinkt alsof daar een wondermiddel voor nodig is, toch? Dat is precies wat veel mensen denken over Ozempic. Dit middel, dat oorspronkelijk ontwikkeld was voor type 2 diabetes, wordt nu op massaal op de markt gebracht als afslankmiddel.

En met succes, van beroemdheden die een snelle uitweg voor obesitas lijken te hebben gevonden tot gewone mensen die op zoek zijn naar een effectieve oplossing voor hun gewichtsproblemen. Maar is het écht zo revolutionair, of schuilen er risico’s achter deze nieuwe trend? Hier vertellen we je of het de hype waard is of niet.

Lees meer

Afvallen Versnellen met Gezonde Darmflora: 16 Praktische Tips

door

Wist je dat een gezonde darmflora het verschil betekent tussen een geslaagde of gefrustreerde poging tot afvallen? Je darmen zijn het onderkomen van een complexe gemeenschap van meer dan 100 triljoen micro-organismen (!); microbiële inwoners die je spijsvertering, immuunsysteem, en zelfs je stemming beïnvloeden.

De wijze waarop je lichaam voedsel verteert, energie produceert en hoe je vet opslaat en verbrandt, is dus sterk afhankelijk van je darmflora. Hoe kun jij hier je voordeel uit halen en gezond afvallen? Ontdek hier hoe kleine veranderingen in je darmen grote gevolgen kan hebben voor je lichaamsgewicht, met 16 slimme en praktische tips.

Lees meer

Afvallen Lukt Niet: Geen Discipline? Probeer Deze 7 Unieke Benaderingen

door

Heb je ooit het gevoel gehad dat afvallen een onmogelijke opgave is, simpelweg omdat je denkt dat je de discipline mist? Je bent niet alleen. Gelukkig is discipline iets dat je heel goed kunt aanleren en ontwikkelen, gegeven dat je aan de slag gaat met de juiste benaderingen.

Sterker nog: wetenschap wijst uit dat zelfdiscipline net zozeer kan groeien door training als elke spier in je lichaam! Door stapsgewijs gewoontes te bouwen en je omgeving aan te passen, kun je de discipline-spier versterken. Dus als het afvallen niet lukt, laat dit dan het keerpunt zijn om te leren hoe je kleine, duurzame stappen kunt zetten naar je droomgewicht!

Lees meer