Het Cookie Dieet

Hoe cookie dieet is een aparte vorm van diëten. Het is jaren geleden ontworpen door ene Dr. Siegal, een Amerikaanse dokter. Hij begon met het bakken van koekjes waar de samenstelling ervoor zorgde dat de honger van de patiënten gecontroleerd werd. In plaats van koekjes te vermijden tijdens het diëten, bestaat je dieet juist grotendeels uit koekjes. Dit zijn uiteraard speciaal voor dit dieet ontworpen koekjes.

Hoe het koekjesdieet concreet werkt

Het ontbijt, middagmaal en tussendoortjes worden vervangen door een koekje. Deze zijn zorgvuldig samengesteld zodat je alle noodzakelijk voedingsstoffen binnenkrijgt. Ook zijn er stoffen aan de koekjes toegevoegd die ervoor zorgen dat je geen hongergevoel krijgt. Dat hongergevoel is net hetgeen mensen vaak problemen bezorgd om een dieet vol te houden.

Overdag eet je een zestal koekjes, die samen zo’n 500 calorieën bevatten. Voor het avondeten kan je een gewone maaltijd gebruiken, hierbij wordt aangeraden om licht verteerbaar voedsel te gebruiken, met veel groenten. Het avondeten dien je te beperken tot 300 calorieën. Het Cookie Dieet is dus een sterk caloriearm dieet.

Waar moet je extra op letten

Naast het dieet zullen er extra voedingssupplementen voorgeschreven worden, zodat je zeker alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt. Ook is het essentieel om tijdens het dieet medisch gevolgd te worden.

Het koekjesdieet maakt geen enkele vermelding van lichaamsbeweging, wat in principe wel een essentieel onderdeel is van een dieet. Het is dus belangrijk om hieraan extra aandacht te besteden, eventueel onder begeleiding van een deskundige.

Voordelen van het dieet

– Door de samenstelling van de koekjes, wordt het hongergevoel onderdrukt, waardoor het veel gemakkelijker wordt om het dieet vol te houden.
– Volgens onderzoek kun je zo’n 7 kilo per week afvallen.
– Het is voor veel mensen ook leuk om lekkere koekjes te kunnen blijven eten tijdens een dieet.

Nadelen van het dieet

Een belangrijk minpunt van dit dieet is dat er geen aandacht besteed wordt aan het aanleren van gezonde voedingsgewoonten. Wanneer het gewenste aantal kilo’s bereikt is en het dieet stopgezet wordt, is het gemakkelijk om terug gewichtstoename te krijgen. Dit kan vermeden worden door geleidelijk aan te stoppen met het dieet, en in het begin nog gedeeltelijk de koekjes te blijven eten. Ook kan het helpen om in deze periode je te laten begeleiden door een voedingsdeskundige, die je kan helpen om op een evenwichtige manier te gaan eten.

En ook al klinkt het heel aanlokkelijk: koekjes mogen eten in plaats van maaltijden en niet te moeten koken, het bijna uitsluitend eten van koekjes kan na een tijdje gaan vervelen.

Onze conclusie

Het cookie dieet kan helpen om op korte tijd een groot aantal kilo’s te verliezen. Het is echter belangrijk om je medisch te laten opvolgen en om enkele zaken in acht te houden, zoals voldoende lichaamsbeweging en met een voedingsdeskundige te kijken naar hoe je een nieuw, gezond eetpatroon kan opbouwen.

Wil je meer weten over het Cookie Dieet? Check dan dit boek (Engels).