Snel afvallen

Van de oude Grieken tot de middeleeuwse ontdekkingsreizigers, mensen hebben altijd geweten dat noten een bron zijn van voedzame energie en gezonde vetten. Al eeuwenlang spelen ze een belangrijke rol in ons dieet en ook in de moderne tijd, hebben ze een prominente plaats veroverd in de wereld van gezond eten.

Noten zijn kleine krachtpatsers van voedingsstoffen een heerlijke crunch aan maaltijden en snacks geven, én talloze voordelen bieden voor gewichtsverlies. Maar welke noten zijn nu eigenlijk het meest geschikt als je die paar extra kilo’s ook echt wilt kwijtraken? Duik hier in de wondere wereld van noten en maak kennis met zeven gezonde noten die je kunnen helpen bij het afvallen en het bereiken van je streefgewicht.

Lees meer

In de wereld van diëten en gewichtsverlies lijkt er elke dag wel een nieuwe trend te zijn. Van het verbannen van koolhydraten tot het vasten voor dagen, de mogelijkheden zijn eindeloos. Maar er is één trend die de afgelopen jaren steeds populairder is geworden en waarvan wetenschappelijk bewezen is dat het werkt: het gebruik van eiwitshakes bij het afvallen.

In deze blog nemen we de belangrijkste bevindingen met je door en geven we je kritische tips en kanttekeningen om ervoor te zorgen dat je eiwitshakes op een veilige en effectieve manier kunt gebruiken. Of je nu nieuw bent met eiwitshakes of al een ervaren gebruiker bent, leer hier hoe ze kunnen helpen bij het afvallen en maak kennis met de beste adviezen voor zorgvuldig gebruik!

Lees meer

Heb je wel eens gehoord van het appeldieet? Dit lagecalorieëndieet bestaat uit appels voor het ontbijt, lunch en diner. Voorstanders van het appeldieet stellen dat het niet alleen een goede manier is om af te vallen, maar beweren ook dat dit dieet het lichaam kan ontgiften van gifstoffen. Je weet waarschijnlijk al dat appels goed voor je zijn, maar biedt een exclusief appeldieet écht gezondheidsvoordelen? Wij zochten het hier voor je uit!

Er zijn verscheidene artikelen die beweren dat je maar liefst 4 kilo in een week kan afvallen met behulp van een appeldieet! In dit artikel kijken we met een kritische blik naar het effect van een appeldieet en vertellen we alles dat je moet weten over het correct uitvoeren van dit dieetprogramma. Lees dus snel verder.

Lees meer

Je kent het vast wel: zonder dat je het doorhad, heb je de afgelopen tijd totaal niet opgelet op je eten en is de beweging ver te zoeken. Ineens sta je voor de spiegel en herken je jezelf bijna niet. Hoe zijn die extra kilo’s er toch zo snel aangekomen? En nog belangrijker: hoe krijg ik ze er weer vanaf?

Afvallen is lang niet altijd makkelijk, maar soms wel wenselijk. In dit artikel gaan we iets dieper in op het begrip afvallen én geven we je allerlei tips over hoe je per week 1 kilo kan afvallen. Zo ben je toch nog snel van die extra kilo’s af.

Lees meer

De lunch is één van de belangrijkste pitstops van de dag. Een gezonde lunch stelt je in staat om de dag energiek en productief voort te zetten. Soms kan een gezonde en lekkere lunch een ware strijd zijn om op tafel te krijgen. De dagelijkse verplichtingen lijken je niet de ruimte te geven om genoeg tijd en aandacht te besteden aan wat je eet.

Het kan natuurlijk iedereen wel eens een keer overkomen dat de lunch wordt vervangen door een aantal tussendoortjes die vaak niet helpen bij het afvallen. Een gezond dieet dat je helpt om af te vallen, baseert zich doorgaans op drie gezonde maaltijden per dag. Als je wilt afvallen, lees dan snel verder om kennis te maken met 7 vullende, heerlijke en gemakkelijke lunchideeën om te proberen.

Lees meer

We herkennen het ongetwijfeld allemaal: je hebt een streefgewicht voor ogen, haalt dat gewicht uiteindelijk, maar je houdt het niet langer vast dan enkele dagen of weken. In eerste instantie ben je trots wanneer je op de weegschaal staat, maar naarmate de tijd vordert, gaat het getal toch weer omhoog. Je hebt moeite met je eetpatroon vasthouden en verlangt al snel weer naar snacks, of je kunt het sporten niet volhouden en slaat dat dagelijks joggen steeds vaker over. Hoe het ook komt, het is een feit: je nieuwe gewicht volhouden is niet altijd even makkelijk.

Het kan zelfs zijn dat dit niet je eerste keer is, maar dat dit steeds opnieuw gebeurt. Daardoor raak je al snel hopeloos en verlies je het vertrouwen in je eigen capaciteit, als het op afvallen aankomt. Goed om te weten: dat hoeft niet! Het is mogelijk om je streefgewicht te behouden. Hoe je dat doet? Lees snel verder, want in dit artikel leg ik het uit!

Lees meer

Afvallen kan door veel mensen als lastig worden ervaren. Je hoort het wel vaker: “Ik eet minder, maar ik ben nog steeds even zwaar!”. Soms blijft je gewicht hetzelfde, of zie je geen verschil in het vet rondom je buik. Af en toe lukt het wel, maar dit is slechts van korte duur: na enkele dagen of weken stagneert je gewichtsverlies, ondanks al die afvalpogingen.

Meestal denken mensen dan dat ze het radicaler moeten aanpakken, maar niets is minder waar. Zeg maar dag tegen de dieetsmoothies en zware work-outs: een energiebeperkt dieet is dé oplossing!

Lees meer