website statistics

7 Simpele en Effectieve Cardio Oefeningen

Cardio’ betekent letterlijk ‘hart’. Dat is meteen de essentie: bewegen op een veilige hartfrequentie, voor een gezonder lichaam én hart. Volgens wetenschappelijk onderzoek is 60% van jouw maximale hartfrequentie ideaal om te trainen. Belangrijk is dat je de oefeningen afwisselt, zodat het heel jouw lichaam versterkt. Cardio is een prima bewegingsmethode om af te slanken. … Lees meer

De 5 Beste Trainingsprogramma’s voor Afvallen

Een goed trainingsprogramma kan het verschil maken tussen succes en teleurstelling bij het afvallen. Je hebt nu eenmaal programma’s die dermate moeilijk zijn vol te houden – hoe goed ook de oefeningen zijn – dat het programma zijn doel voorbij schiet. En je hebt natuurlijk trainingen die wel leuk zijn om te doen, maar uiteindelijk … Lees meer

10 Leuke Sportoefeningen voor Buiten

Veel mensen sporten in de sportschool. Lekker je muziekje op of kijken naar een televisie scherm terwijl je aan het hardlopen bent. Een goede manier om je conditie op peil te houden en om veel calorieën te verbranden. Maar als het mooi weer is, waarom dan niet lekker naar buiten? Sporten in een natuurlijke omgeving … Lees meer

Hoe Blessures Voorkomen bij het Sporten

Sporten is een gezonde aangelegenheid om te zorgen voor een fit en gezond lichaam. Echter is sporten niet altijd zonder risico’s, helaas. Eén van de meest voorkomende ongelukken met sporten zijn het oplopen van blessures. Sportblessures zijn er in verschillende categorieën, van licht tot heel ernstig. In het ernstige geval loop je levenslang schade op. … Lees meer

Sporten voor Afvallen: Welke Sport Past Bij Jou?

Het is logisch om te denken aan het doen van sport als je wilt afvallen. Beweging zorgt er immers voor dat je sneller overtollige kilo’s kunt kwijtraken. Wij adviseren dan ook altijd een goede reguliere bewegingsvorm als extra stimulans naast goede voeding. Workouts, Hardlopen, fietsen, zwemmen.. Je hebt natuurlijk enorm veel keus. Maar voor sommige mensen lijkt sporten … Lees meer

10 Kettlebell Oefeningen voor Strakke Billen en Buik

Wat is een kettlebell? Beeld je een zwarte bowlingbal in met een handvat erop gemonteerd en je hebt er een goed idee van hoe een kettlebell eruit ziet. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat je met kettlebell oefeningen meer calorieën verbrandt en sneller gewicht verliest dan met de klassieke workout methodes. Om je alvast op de … Lees meer

Een goed Sportschema voor Afslanken + 3 Trainingsroosters

De zomer zit er weer aan te komen. En als je in je badkleding wilt verschijnen, moeten die wintervetrollen verdwijnen, zodat je zekerheid uitstraalt en niemand om jou heen kunt! Diëten Afslanken kan natuurlijk door middel van lijnen, in de vorm van minder eten of diëten. Echter is dit niet altijd de meest fijne manier. … Lees meer