Buikspieroefeningen zijn enorm effectief om overtollig buikvet weg te werken. Daarbij helpen deze workouts ook enorm goed om je buik plat, strak en slank te houden. Maar dan moet je natuurlijk wel weten welke oefeningen je het beste kunt doen. Daarom hebben we voor jou in dit artikel 12 handige en eenvoudig uit te voeren buikspieroefeningen op een … Lees meer
Het is een van de meest begeerde lichaamsvormen: zes blokjes op je buik oftewel de sixpack. Helaas komen ze je niet zomaar aanwaaien en zul je dus hard aan de bak moeten als je een sixpack wilt hebben. Met de volgende oefeningen steel jij over een tijdje de show op het strand! Onder een sixpack … Lees meer
De zomer is het meest perfecte seizoen om lekker buiten te sporten en ongemerkt calorieën te verbranden. Want als je lekker buiten in beweging bent en leuke mensen om je heen hebt, lijkt het helemaal niet op sport. Train die barbecue-partijtjes en cocktailparty’s eraf met een van de onderstaande zomersporten. Tevens geven we je tips … Lees meer
Snel je overtollige lichaamsvet verbranden, wie wil dat nu niet? Van alle redenen dat mensen willen afvallen is toch wel de meest genoemde reden dat ze een slanker en strakker lichaam willen hebben. Overgewicht is echter zelden evenredig over het lichaam verdeeld en verzamelen die extra kilo’s zich juist rond de buik, billen en benen. … Lees meer
De zomer komt stilaan weer in het land en dat is natuurlijk bij uitstek de tijd om dat strandlichaam te bereiken. Of, als dat een droom is, toch op zijn minst snel een paar kilogram af te vallen. Naast het aanpassingen van je gewoonten en voeding is beweging bij uitstek een goede manier voor gewichtsverlies. Maar er zijn duizenden … Lees meer
Dat hardlopen kan helpen met afvallen en goed voor je kan zijn, dat is waarschijnlijk niets nieuws voor je. Hardlopen en afslanken zijn een goed koppel. Door het hardlopen afvallen geeft immers nu juist die beweging die je nodig hebt terwijl je ook van de frisse buitenlucht kan genieten. Toch lukt het veel van ons … Lees meer
Cardio’ betekent letterlijk ‘hart’. Dat is meteen de essentie: bewegen op een veilige hartfrequentie, voor een gezonder lichaam én hart. Volgens wetenschappelijk onderzoek is 60% van jouw maximale hartfrequentie ideaal om te trainen. Belangrijk is dat je de oefeningen afwisselt, zodat het heel jouw lichaam versterkt. Cardio is een prima bewegingsmethode om af te slanken. … Lees meer
Een goed trainingsprogramma kan het verschil maken tussen succes en teleurstelling bij het afvallen. Je hebt nu eenmaal programma’s die dermate moeilijk zijn vol te houden – hoe goed ook de oefeningen zijn – dat het programma zijn doel voorbij schiet. En je hebt natuurlijk trainingen die wel leuk zijn om te doen, maar uiteindelijk … Lees meer
Veel mensen sporten in de sportschool. Lekker je muziekje op of kijken naar een televisie scherm terwijl je aan het hardlopen bent. Een goede manier om je conditie op peil te houden en om veel calorieën te verbranden. Maar als het mooi weer is, waarom dan niet lekker naar buiten? Sporten in een natuurlijke omgeving … Lees meer
Wanneer je weinig zin of budget hebt voor een sportschool maar wel graag wat kilo’s en centimeters kwijt wilt, dan kun je er voor kiezen om thuis te trainen. En vaak is dat net zo effectief als op de sportschool! Er zijn allerlei home workouts, die je, eventueel met wat hulpmiddelen, prima thuis kunt uitvoeren. … Lees meer