Het klinkt heel verleidelijk: twee kilo afvallen in een dag! Je voelt je op dit moment niet helemaal lekker in je lichaam of je zou graag iets slanker zijn voor dat feest of die sollicitatie morgen. Je favoriete jurkje hangt al aan de kast. Nu alleen nog dat centimetertje van je taille en dijen af, … Lees meer
Snel afvallen binnen een week is veelgehoorde wens. Wilde je eigenlijk voor de zomer al die extra kilo’s kwijt zijn om in dat mooie zomerjurkje te passen? Of had je met oud en nieuw al het goede voornemen om aan afvallen te beginnen? Vind je het nu te laat om nog te beginnen? Dit hoeft … Lees meer
Onder intermittent fasting of letterlijk “tussentijds vasten” verstaan we het aanpassen van je eetgewoonten door maaltijden over te slaan. Je voedingspatroon heeft hierbij dus onderbrekingen van periodes waarbij je totaal niet eet, of in een lichtere versie, door kleinere porties te consumeren wanneer je dan eet. Het is een eetpatroon dat de laatste jaren steeds meer … Lees meer
Door de vele feesten en evenementen kun je snel in korte tijd aankomen. Daarbij blijven vele Nederlanders kampen met gewichtstoename, ondanks dat er stappen genomen zijn om het proces van afvallen te bevorderen. Mensen die veel aangekomen zijn, hebben een verhoogd risico op gezondheidsklachten. Deze klachten kunnen het begin zijn van een lang traject van … Lees meer
Het MLM dieet is een vorm van dieet waarbij je de helft eet van wat je normaal gesproken zou nuttigen. Je mag hierbij dezelfde voedinsmiddelen blijven eten en drinken wat je al deed. MLM is een franstalige afkorting voor ‘Mangez La Moitie’, wat letterlijk ‘eet de helft’ betekent. In Nederland en België wordt daarom vaak … Lees meer
’10 kilo afvallen in een week!’ Dat willen we allemaal, en er zijn partijen die beweren dat dit lukt met het innemen van een middeltje. Helaas is dit niet waar. Wie af wil vallen, zou meer zijn best moeten doen. Natuurlijk kun je heel veel kilo kwijtraken in een week. Als jij op 1000 calorieën … Lees meer
Het eiwitdieet – ook wel eens het “proteïne dieet” of het “eiwitten dieet” genoemd – is een effectieve afslankmethode om snel gewicht te verliezen. Met dit dieet vervang je onder meer koolhydraatrijke voedingsmiddelen door voeding met veel eiwitten. Hierdoor zal je sneller kunnen afvallen en is het afslankproces goed vol te houden. Er bestaan echter nog wel eens … Lees meer
Het Paleo dieet is gebaseerd op de voedingsgewoontes van onze verre voorouders. Zij hadden alleen de mogelijkheid om voor natuurlijk eten te kiezen, eten wat (bijna) niet bewerkt is. Onze voorouders hadden alleen toegang tot voedingsmiddelen die in het seizoen waren, eventueel rauw te eten, en direct vindbaar in de natuur. In het Paleolithisch dieet … Lees meer
Voor afslanken moet je natuurlijk wel wat doen. Bijvoorbeeld je voedingspatroon aanpassen en/of meer gaan bewegen. Maar in dit kader zijn er “lastige” en meer eenvoudige manieren voor gewichtsverlies. Onder eenvoudig verstaan we dan dat deze zodanig zijn uit te voeren, zonder dat je daar veel voor hoeft bij te houden. Hier daarom zeven tips … Lees meer
Een goede basis voor een slank lichaam is het effectief verbranden van calorieën. Hoe doe je dat op een gezonde, snelle en verantwoorde manier? Hier volgen 15 tips die je kunnen helpen om snel en gezond calorieën te verbranden. 1. Kies een intensieve sport Het is heel logisch, maar veel mensen schrikken ervoor terug om te gaan … Lees meer